Epidemian toinen aalto on taas hiljentänyt etenkin kauppa- ja liikekeskuksia. Lue lisää »

Rokotushalukkuuteen vaikuttaa eniten näkemys siitä, miten rokote suojaa itsen lisäksi m... Lue lisää »

Apteekeilla voisi olla merkittävä rooli, kun iso osa väestöstä halutaan rokottaa korona... Lue lisää »

Maaliskuinen hamstraus yllätti lääketukut. Toiseen aaltoon tultiin paremmin valmistautu... Lue lisää »

Viro: Ennen kevään apteekkiuudistusta maalatut uhkakuvat eivät toteutuneet, mutta vielä... Lue lisää »

Laihduttaminen voi keventää myös lääkitystä

17.09.2012 16:02 PHARMAPRESS/MINNA SVENSK

, MINNA SVENSK

Apteekkariliiton jäsenapteekeissa puhutaan syksyn ajan laihduttamisesta ja painonhallinnasta. Teema on osa Apteekkariliiton Varmista valintasi -kampanjaa, jonka avulla pyritään edistämään turvallista ja tarkoituksenmukaista itsehoitoa.

Laihduttamalla voidaan ehkäistä monia sairauksia. Puhjenneessa sairaudessa painonpudotus usein pienentää myös lääkkeiden tarvetta.

Esimerkiksi tyypin 2 diabeteksessa laihduttaminen korjaa sokeritasapainoa, jolloin lääkitystä voidaan usein vähentää. Nivelrikossa sopiva liikunta ja laihduttaminen helpottavat puolestaan kipuoireita ja parantavat liikkumista, jolloin särkylääkitystä ei välttämättä tarvita. Myös astmaatikko ja sydänpotilas pärjäävät usein kevyemmällä lääkityksellä laihduttuaan.

– Elämänlaatu on hyvä syy muuttaa elintapojaan pysyvästi. Apteekista voi hyvin kysyä neuvoja ja hakea tukea painonhallintaan liittyvissä kysymyksissä, Apteekkariliiton asiantuntijaproviisori Tuula Teinilä kannustaa.

Laihtuminen ja normaalipainon ylläpitäminen on kuitenkin haastavaa. Reilusti yli puolet suomalaisista on vähintäänkin liikapainoisia.

Apteekissa suositellaan maltillista laihduttamista tiukkojen dieettien sijaan.

– Tehokkain tapa laihtua ja pysyä uusissa mitoissaan on edetä pienin askelin. Pienet muutokset ruokatottumuksissa ja liikunnassa jäävät helpommin pysyviksi ja niiden avulla paino putoaa jo usein 5–10 prosenttia, mikä on terveyden kannalta merkittävää. Lisäksi maltillinen laihduttaminen säästää lihaskudosta, Teinilä huomauttaa.

Yhtä oikeaa tietä onnistumiseen ei kuitenkaan ole. Tärkeää on huolehtia ruuan ravintosisällöstä, suosia pehmeitä kasvirasvoja, syödä reilusti kasviksia ja kuituja ja huolehtia riittävästä proteiinien saannista.(MS)

Arkisto


Koronapandemia vähentää myös apteekkien myyntiä
10.12.2020 08:00 ERKKI KOSTIAINEN

apteekkitalous 10.12.2020 08:00 ERKKI KOSTIAINEN


Kysely: Suurin osa suomalaisista ottaisi koronarokotteen
09.12.2020 11:05 ERJA ELO

Koronavirus 09.12.2020 11:05 ERJA ELO


Ruotsin apteekit toivovat rokotusoikeutta farmaseuteille ja proviisoreille
09.12.2020 10:30 HANNA HYVÄRINEN

Koronavirus 09.12.2020 10:30 HANNA HYVÄRINEN


Kevään kysyntäpiikki opetti lääketukkuja varautumaan yllätyksiin
08.12.2020 14:42 HANNA HYVÄRINEN

Koronavirus 08.12.2020 14:42 HANNA HYVÄRINEN


Valta vaihtuu Virossa vähitellen
07.12.2020 11:55 Alma Onali

Apteekkijärjestelmä 07.12.2020 11:55 Alma Onali


Kunniamerkit Terttu Puuruselle ja Markku Yliselle
03.12.2020 09:20 ERJA ELO

Palkitut 03.12.2020 09:20 ERJA ELO


Suomessa päästäneen rokottamaan vuoden alussa
02.12.2020 11:57 HANNA HYVÄRINEN

Koronavirus 02.12.2020 11:57 HANNA HYVÄRINEN


Sormikivut ja kaliumarvot hallintaan
02.12.2020 09:41 NIINA LAINE

Lääkitys kuntoon 02.12.2020 09:41 NIINA LAINE


Tutkijat löysivät yhteyden tietyn suolistobakteerin ja IBS:n välillä
30.11.2020 09:37 HANNA HYVÄRINEN

IBS 30.11.2020 09:37 HANNA HYVÄRINEN


Professorit: Itsehoitolääkkeiden hintakilpailu asettaisi kansalaiset eriarvoiseen asemaan
27.11.2020 14:25 ERJA ELO

Itsehoito 27.11.2020 14:25 ERJA ELO