Epidemian toinen aalto on taas hiljentänyt etenkin kauppa- ja liikekeskuksia. Lue lisää »

Rokotushalukkuuteen vaikuttaa eniten näkemys siitä, miten rokote suojaa itsen lisäksi m... Lue lisää »

Apteekeilla voisi olla merkittävä rooli, kun iso osa väestöstä halutaan rokottaa korona... Lue lisää »

Maaliskuinen hamstraus yllätti lääketukut. Toiseen aaltoon tultiin paremmin valmistautu... Lue lisää »

Viro: Ennen kevään apteekkiuudistusta maalatut uhkakuvat eivät toteutuneet, mutta vielä... Lue lisää »

Arkijumppa vähentää vanhusten kaatumisia

23.08.2012 10:04 ISTOCKPHOTO

, Kuva: Kuvapörssi

Vanhusten luunmurtumien ehkäisy onnistuu myös ilman puntti- ja jumpparyhmiä.

Saman hyödyn voi saada arkiaskareiden lomaan ujutetuilla voimistavilla liikkeillä. Australialaistutkijoiden havainto on tervetullut, sillä vain harva vanhus jaksaa voimistella säännöllisesti.

British Medical Journalin julkaisemat tulokset perustuvat runsaan kolmensadan yli 70-vuotiaan, vähintään kahdesti jo kaatuneen miehen ja naisen aineistoon. Osana tutkimusta he tekivät kotonaan tavallisia voima- ja tasapainoharjoituksia, arkiaskareiden ohessa tehtäviä liikkeitä tai hyvin kevyitä jumppaliikkeitä. Kevytjumppaa käytettiin vertailuryhmänä kahdelle muulle ryhmälle.

Tutkijoiden ajatus oli madaltaa jumppaamisen kynnystä opettamalla vanhuksille yksinkertaisia tasapainoa ja lihaksia parantavia liikkeitä, joita he voivat tehdä useita kertoja päivässä esimerkiksi tiskatessa, siivotessa tai istuessaan. Tasapainon harjoittamiseksi heitä opastettiin esimerkiksi vaihtelemaan painoa jalalta toiselle tai asunnossa liikkuessaan astumaan lattialla olevien esineiden ylitse. Lihasten voimistaminen tarkoitti esimerkiksi polvien koukistamista tai varpaille nousemista kurotellessa alhaalle tai ylös.

Varsinaisen harjoitusjakson jälkeen osallistujia seurattiin kaksitoista kuukautta, ja tuona aikana arkiryhmäläiset kaatuivat 172 kertaa, jumpparyhmäläiset 193 kertaa ja vertailuryhmäläiset 224 kertaa. Arkijumpan avulla vanhusten kaatumiset siis vähentyivät noin kolmanneksen vertailuryhmään verrattuna.

Tutkijat havaitsivat arkijumpan hyötyjen ulottuvan myös laajemmin vanhusten elämään. Sen ansiosta vanhukset muun muassa kokivat itsensä energisemmiksi ja pärjäsivät kotiaskareissa paremmin. Monille vanhuksille arkijumppa voikin olla parempi keino pitää itsensä kunnossa kuin perinteisemmät jumpat. (UP Duodecim)

Arkisto


Psyykenlääkkeiden käyttö vähenee
07.06.2016 10:10 INKERI HALONEN

Lääkehoito 07.06.2016 10:10 INKERI HALONEN


Virtuaalisairaala tukee erikoissairaanhoitoa
07.06.2016 09:35 ERJA ELO

Digitalisaatio 07.06.2016 09:35 ERJA ELO


Apteekkarilehden uutisointia seurataan yhä mieluiten lehdestä
06.06.2016 13:23 INKERI HALONEN

Lukijatutkimus 06.06.2016 13:23 INKERI HALONEN


Kohta koneäly päättelee, millaista hoitoa tarvitset
06.06.2016 09:01 ERJA ELO

Digitalisaatio 06.06.2016 09:01 ERJA ELO


Karpalomehu ehkäisee virtsatieinfektion uusiutumista
03.06.2016 08:53 UUTISPALVELU DUODECIM

Itsehoito 03.06.2016 08:53 UUTISPALVELU DUODECIM


Viranomaisselvitykset käynnissä – puhelinmyyntifirmaa luullaan apteekiksi
02.06.2016 13:58 INKERI HALONEN

valeapteekki 02.06.2016 13:58 INKERI HALONEN


Itselääkityksen uudet ohjeet lyhentävät jonoja terveyskeskuksissa
02.06.2016 10:24 ERJA ELO

Itsehoito 02.06.2016 10:24 ERJA ELO


Farmasialiitto hylkäsi Aptan neuvotteluesityksen
02.06.2016 10:02 INKERI HALONEN

työmarkkinat 02.06.2016 10:02 INKERI HALONEN


Myös rinnakkaislääkeyritysten yhteistyö terveydenhuollon kanssa avoimeksi
31.05.2016 13:00 INKERI HALONEN

Ammattietiikka 31.05.2016 13:00 INKERI HALONEN


Terveydenhuollon ja lääketeollisuuden yhteistyön arvo vajaat 30 miljoonaa euroa
31.05.2016 10:35 INKERI HALONEN

Ammattietiikka 31.05.2016 10:35 INKERI HALONEN