Epidemian toinen aalto on taas hiljentänyt etenkin kauppa- ja liikekeskuksia. Lue lisää »

Rokotushalukkuuteen vaikuttaa eniten näkemys siitä, miten rokote suojaa itsen lisäksi m... Lue lisää »

Apteekeilla voisi olla merkittävä rooli, kun iso osa väestöstä halutaan rokottaa korona... Lue lisää »

Maaliskuinen hamstraus yllätti lääketukut. Toiseen aaltoon tultiin paremmin valmistautu... Lue lisää »

Viro: Ennen kevään apteekkiuudistusta maalatut uhkakuvat eivät toteutuneet, mutta vielä... Lue lisää »

Arkijumppa vähentää vanhusten kaatumisia

23.08.2012 10:04 ISTOCKPHOTO

, Kuva: Kuvapörssi

Vanhusten luunmurtumien ehkäisy onnistuu myös ilman puntti- ja jumpparyhmiä.

Saman hyödyn voi saada arkiaskareiden lomaan ujutetuilla voimistavilla liikkeillä. Australialaistutkijoiden havainto on tervetullut, sillä vain harva vanhus jaksaa voimistella säännöllisesti.

British Medical Journalin julkaisemat tulokset perustuvat runsaan kolmensadan yli 70-vuotiaan, vähintään kahdesti jo kaatuneen miehen ja naisen aineistoon. Osana tutkimusta he tekivät kotonaan tavallisia voima- ja tasapainoharjoituksia, arkiaskareiden ohessa tehtäviä liikkeitä tai hyvin kevyitä jumppaliikkeitä. Kevytjumppaa käytettiin vertailuryhmänä kahdelle muulle ryhmälle.

Tutkijoiden ajatus oli madaltaa jumppaamisen kynnystä opettamalla vanhuksille yksinkertaisia tasapainoa ja lihaksia parantavia liikkeitä, joita he voivat tehdä useita kertoja päivässä esimerkiksi tiskatessa, siivotessa tai istuessaan. Tasapainon harjoittamiseksi heitä opastettiin esimerkiksi vaihtelemaan painoa jalalta toiselle tai asunnossa liikkuessaan astumaan lattialla olevien esineiden ylitse. Lihasten voimistaminen tarkoitti esimerkiksi polvien koukistamista tai varpaille nousemista kurotellessa alhaalle tai ylös.

Varsinaisen harjoitusjakson jälkeen osallistujia seurattiin kaksitoista kuukautta, ja tuona aikana arkiryhmäläiset kaatuivat 172 kertaa, jumpparyhmäläiset 193 kertaa ja vertailuryhmäläiset 224 kertaa. Arkijumpan avulla vanhusten kaatumiset siis vähentyivät noin kolmanneksen vertailuryhmään verrattuna.

Tutkijat havaitsivat arkijumpan hyötyjen ulottuvan myös laajemmin vanhusten elämään. Sen ansiosta vanhukset muun muassa kokivat itsensä energisemmiksi ja pärjäsivät kotiaskareissa paremmin. Monille vanhuksille arkijumppa voikin olla parempi keino pitää itsensä kunnossa kuin perinteisemmät jumpat. (UP Duodecim)

Arkisto


Tulevaisuuden vanhus on ketterä digiasioissa
20.06.2016 09:32 ERJA ELO

Digitalisaatio 20.06.2016 09:32 ERJA ELO


Fimea: Apteekit avuksi etälääkärikokeiluihin
16.06.2016 11:23 INKERI HALONEN

Uudistuva terveydenhuolto 16.06.2016 11:23 INKERI HALONEN


Mobiilit terveyssovellukset – onko niistä oikeasti hyötyä?
16.06.2016 10:20 INKERI HALONEN

Digitalisaatio 16.06.2016 10:20 INKERI HALONEN


Tutkimus kertoo - näin sähköinen resepti on muuttanut työnkuvia apteekeissa
15.06.2016 08:41 INKERI HALONEN

sähköinen resepti 15.06.2016 08:41 INKERI HALONEN


Voiko vakuutus toimia itsehoidon motivaattorina?
14.06.2016 14:53 INKERI HALONEN

Itsehoito 14.06.2016 14:53 INKERI HALONEN


Mikä motivoi ihmistä hoitamaan itseään?
13.06.2016 10:00 INKERI HALONEN

Itsehoito 13.06.2016 10:00 INKERI HALONEN


Heikko kädenpuristus ennustaa lyhyempää elämää
13.06.2016 08:09 UUTISPALVELU DUODECIM

Kansanterveys 13.06.2016 08:09 UUTISPALVELU DUODECIM


Ranskalaiset valmiita apteekkirokotuksiin
09.06.2016 15:28 INKERI HALONEN

Influenssarokotus 09.06.2016 15:28 INKERI HALONEN


Apteekkariliiton Salkku ylivoimaisesti seuratuin media apteekeissa
09.06.2016 14:00 INKERI HALONEN

Apteekkariliitto 09.06.2016 14:00 INKERI HALONEN


Apteekkirokotukset paransivat kausi-influenssan rokotuskattavuutta Yhdysvalloissa
08.06.2016 12:59 INKERI HALONEN

Influenssarokotus 08.06.2016 12:59 INKERI HALONEN