Epidemian toinen aalto on taas hiljentänyt etenkin kauppa- ja liikekeskuksia. Lue lisää »

Rokotushalukkuuteen vaikuttaa eniten näkemys siitä, miten rokote suojaa itsen lisäksi m... Lue lisää »

Apteekeilla voisi olla merkittävä rooli, kun iso osa väestöstä halutaan rokottaa korona... Lue lisää »

Maaliskuinen hamstraus yllätti lääketukut. Toiseen aaltoon tultiin paremmin valmistautu... Lue lisää »

Viro: Ennen kevään apteekkiuudistusta maalatut uhkakuvat eivät toteutuneet, mutta vielä... Lue lisää »

Arkijumppa vähentää vanhusten kaatumisia

23.08.2012 10:04 ISTOCKPHOTO

, Kuva: Kuvapörssi

Vanhusten luunmurtumien ehkäisy onnistuu myös ilman puntti- ja jumpparyhmiä.

Saman hyödyn voi saada arkiaskareiden lomaan ujutetuilla voimistavilla liikkeillä. Australialaistutkijoiden havainto on tervetullut, sillä vain harva vanhus jaksaa voimistella säännöllisesti.

British Medical Journalin julkaisemat tulokset perustuvat runsaan kolmensadan yli 70-vuotiaan, vähintään kahdesti jo kaatuneen miehen ja naisen aineistoon. Osana tutkimusta he tekivät kotonaan tavallisia voima- ja tasapainoharjoituksia, arkiaskareiden ohessa tehtäviä liikkeitä tai hyvin kevyitä jumppaliikkeitä. Kevytjumppaa käytettiin vertailuryhmänä kahdelle muulle ryhmälle.

Tutkijoiden ajatus oli madaltaa jumppaamisen kynnystä opettamalla vanhuksille yksinkertaisia tasapainoa ja lihaksia parantavia liikkeitä, joita he voivat tehdä useita kertoja päivässä esimerkiksi tiskatessa, siivotessa tai istuessaan. Tasapainon harjoittamiseksi heitä opastettiin esimerkiksi vaihtelemaan painoa jalalta toiselle tai asunnossa liikkuessaan astumaan lattialla olevien esineiden ylitse. Lihasten voimistaminen tarkoitti esimerkiksi polvien koukistamista tai varpaille nousemista kurotellessa alhaalle tai ylös.

Varsinaisen harjoitusjakson jälkeen osallistujia seurattiin kaksitoista kuukautta, ja tuona aikana arkiryhmäläiset kaatuivat 172 kertaa, jumpparyhmäläiset 193 kertaa ja vertailuryhmäläiset 224 kertaa. Arkijumpan avulla vanhusten kaatumiset siis vähentyivät noin kolmanneksen vertailuryhmään verrattuna.

Tutkijat havaitsivat arkijumpan hyötyjen ulottuvan myös laajemmin vanhusten elämään. Sen ansiosta vanhukset muun muassa kokivat itsensä energisemmiksi ja pärjäsivät kotiaskareissa paremmin. Monille vanhuksille arkijumppa voikin olla parempi keino pitää itsensä kunnossa kuin perinteisemmät jumpat. (UP Duodecim)

Arkisto


Statiinit pienensivät sydäninfarktipotilaiden kuolemanriskiä
29.06.2016 08:46 ERJA ELO

sydän 29.06.2016 08:46 ERJA ELO


Oulun Hansa Apteekki avasi Fysiopisteen
28.06.2016 10:28 ERJA ELO

Apteekki palvelee 28.06.2016 10:28 ERJA ELO


Lääkeyritykset innostuivat – hakemuksia LVI-lääkkeiksi tulossa lisää
28.06.2016 10:00 VIRPI EKHOLM

Itsehoito 28.06.2016 10:00 VIRPI EKHOLM


Lisää näyttöä antikolinergisten lääkkeiden aivohaitoista
28.06.2016 08:43 UUTISPALVELU DUODECIM

Lääkehoito 28.06.2016 08:43 UUTISPALVELU DUODECIM


Lääkityksen karsiminen vähensi miehen kipuja
27.06.2016 14:29 PILVI MOBERG

Lääkitys kuntoon 27.06.2016 14:29 PILVI MOBERG


Rituksimabi esti tehokkaasti MS-taudin pahenemisvaiheita
22.06.2016 11:57 VIRPI EKHOLM

Lääkekehitys 22.06.2016 11:57 VIRPI EKHOLM


Yrityskiihdyttämö: Digimarkkinoille mahtuu vielä
22.06.2016 09:24 ERJA ELO

Digitalisaatio 22.06.2016 09:24 ERJA ELO


Tulevaisuustutkija: Terveydenhuollossa on alkamassa kehonkorjailun vuosikymmen
21.06.2016 15:00 ERJA ELO

Digitalisaatio 21.06.2016 15:00 ERJA ELO


Ruotsissa kaupat ovat myyneet laittomia lääkkeitä luvattomasti
21.06.2016 10:00 TIINA KUOSA, INKERI HALONEN

Potilasturvallisuus 21.06.2016 10:00 TIINA KUOSA, INKERI HALONEN


Huoli stumppauksen lääkehoidon haitoista hälveni
20.06.2016 15:02 VIRPI EKHOLM

Tupakoinnin lopetus 20.06.2016 15:02 VIRPI EKHOLM