Elämäntapamuutos kysyy itseluottamusta

Tuore suomalainen väitöstutkimus osoittaa, että usko omiin kykyihin ja hyvä suunnitelma auttavat onnistumaan elämäntapamuutoksessa ja laihduttamisessa.

– Mitä enemmän tutkittava uskoi siihen, että pystyi liikkumaan arjen erilaisista esteistä huolimatta, sitä enemmän liikunta lisääntyi vuoden aikana. Tutkittavan luottamus omiin kykyihinsä elämäntapamuutoksen alkuvaiheessa antoi hyvät ennusteet sille, että henkilö laihtuisi vuoden ja jopa kolmen vuoden aikana, kertoo valtiotieteiden lisensiaatti ja THL:n tutkija Nelli Hankonen.

Tulokset osoittivat myös, että onnistumisen kannalta on tärkeää laatia hyvä suunnitelma myös repsahdusten varalle. Mitä enemmän tutkittava oli tehnyt syömiseen liittyviä varmistussuunnitelmia, sitä enemmän hänen rasvan käyttönsä väheni vuoden aikana. Hyvän itseluottamuksen ja suunnitelman vaikutukset onnistumiseen olivat samanlaiset naisilla, miehillä ja eri koulutusryhmillä.

Tutkimuksessa oli mukana 385 tyypin 2 diabetesriskin perusteella valittua 50–65-vuotiasta naista ja miestä, jotka osallistuivat perusterveydenhuollossa toteutettuun Ikihyvä-elintapaneuvontainterventioon. Psykososiaaliset tekijät, elintavat sekä lihavuus mitattiin ennen intervention alkua, sen aikana, sekä vuoden ja kolmen vuoden seurannoissa. (MS)

Nelli Hankosen väitöstyö “Psychosocial processes of health behaviour change in a lifestyle intervention: Influences of gender, socioeconomic status and personality” tarkastetaan Helsingin yliopistossa 4.3.2011.