D-vitamiinin saantisuosituksia yksinkertaistetaan
10.01.2011 12:00 INKERI KOSKELA
Yhden vuoden iästä lähtien D-vitamiinivalmisteen käyttö helposti epäsäännöllistyy ja jää riittämättömäksi.
D-vitamiinilisää suositellaan nyt vuoden ympäri 18-vuotiaaksi asti. Myös raskaana oleville ja imettäville D-vitamiinilisää suositellaan ympärivuotisesti.
Alle 2-vuotiaille suositellaan kahden viikon iästä lähtien 10 mikrogrammaa (400 IU) D-vitamiinia vuorokaudessa ympäri vuoden riippumatta siitä, saako lapsi äidinmaitoa, äidinmaidonkorviketta, lasten erityisvalmistetta ja/tai vitaminoitua lastenvelliä/puuroa tai muuta D-vitaminoitua maitoa.
2-18 -vuotiaille suositus on 7,5 mikrogrammaa (300 IU) vuorokaudessa ympäri vuoden. Liikasaannin riskiä ei tavanomaista ruokavaliota noudatettaessa ole, vaikka käyttäisikin samanaikaisesti vitaminoituja maitovalmisteita ja rasvoja. Poikkeuksena ovat kuitenkin erittäin runsaasti vitaminoidut tuotteet kuten maitovalmisteet, joissa on D-vitamiinia 2 mikrogrammaa 100 millilitrassa tuotetta. Niiden säännöllinen ja erittäin runsas käyttö D-vitamiinivalmisteen kanssa voi johtaa liikasaantiin.
Raskaana oleville ja imettäville naisille D-vitamiinisuositus on 10 mikrogrammaa (400 IU) vuorokaudessa ympäri vuoden. Ensisijaisesti suositellaan elimistölle luontaista D3-vitamiinimuotoa, jonka teho on parempi kuin D2-muodon.
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen, valtion ravitsemusneuvottelukunnan ja Suomen Lastenlääkäriyhdistyksen päivittämä suositus korvaa sosiaali- ja terveysministeriön vuonna 2003 antaman suosituksen lasten, nuorten ja raskaana olevien sekä imettävien äitien osalta. (EK)
