Epidemian toinen aalto on taas hiljentänyt etenkin kauppa- ja liikekeskuksia. Lue lisää »

Rokotushalukkuuteen vaikuttaa eniten näkemys siitä, miten rokote suojaa itsen lisäksi m... Lue lisää »

Apteekeilla voisi olla merkittävä rooli, kun iso osa väestöstä halutaan rokottaa korona... Lue lisää »

Maaliskuinen hamstraus yllätti lääketukut. Toiseen aaltoon tultiin paremmin valmistautu... Lue lisää »

Viro: Ennen kevään apteekkiuudistusta maalatut uhkakuvat eivät toteutuneet, mutta vielä... Lue lisää »

Laihduttaminen voi keventää myös lääkitystä

17.09.2012 16:02 PHARMAPRESS/MINNA SVENSK

, MINNA SVENSK

Apteekkariliiton jäsenapteekeissa puhutaan syksyn ajan laihduttamisesta ja painonhallinnasta. Teema on osa Apteekkariliiton Varmista valintasi -kampanjaa, jonka avulla pyritään edistämään turvallista ja tarkoituksenmukaista itsehoitoa.

Laihduttamalla voidaan ehkäistä monia sairauksia. Puhjenneessa sairaudessa painonpudotus usein pienentää myös lääkkeiden tarvetta.

Esimerkiksi tyypin 2 diabeteksessa laihduttaminen korjaa sokeritasapainoa, jolloin lääkitystä voidaan usein vähentää. Nivelrikossa sopiva liikunta ja laihduttaminen helpottavat puolestaan kipuoireita ja parantavat liikkumista, jolloin särkylääkitystä ei välttämättä tarvita. Myös astmaatikko ja sydänpotilas pärjäävät usein kevyemmällä lääkityksellä laihduttuaan.

– Elämänlaatu on hyvä syy muuttaa elintapojaan pysyvästi. Apteekista voi hyvin kysyä neuvoja ja hakea tukea painonhallintaan liittyvissä kysymyksissä, Apteekkariliiton asiantuntijaproviisori Tuula Teinilä kannustaa.

Laihtuminen ja normaalipainon ylläpitäminen on kuitenkin haastavaa. Reilusti yli puolet suomalaisista on vähintäänkin liikapainoisia.

Apteekissa suositellaan maltillista laihduttamista tiukkojen dieettien sijaan.

– Tehokkain tapa laihtua ja pysyä uusissa mitoissaan on edetä pienin askelin. Pienet muutokset ruokatottumuksissa ja liikunnassa jäävät helpommin pysyviksi ja niiden avulla paino putoaa jo usein 5–10 prosenttia, mikä on terveyden kannalta merkittävää. Lisäksi maltillinen laihduttaminen säästää lihaskudosta, Teinilä huomauttaa.

Yhtä oikeaa tietä onnistumiseen ei kuitenkaan ole. Tärkeää on huolehtia ruuan ravintosisällöstä, suosia pehmeitä kasvirasvoja, syödä reilusti kasviksia ja kuituja ja huolehtia riittävästä proteiinien saannista.(MS)

Arkisto


Tuore tutkimus: Ei menny niinku Strömsössä – Ruotsin apteekkiuudistus on osalle pettymys
24.08.2016 14:00 INKERI HALONEN

Apteekkijärjestelmä 24.08.2016 14:00 INKERI HALONEN


Aftonbladet: ”Diktatuuriapteekki toimi paremmin”
24.08.2016 14:00 INKERI HALONEN

Apteekkijärjestelmä 24.08.2016 14:00 INKERI HALONEN


Äidin tupakointi raskauden aikana lisää lasten lihavuutta
24.08.2016 08:05 UUTISPALVELU DUODECIM

24.08.2016 08:05 UUTISPALVELU DUODECIM


Talousprofessori Haaparanta: Kilpailun lisäys ei aina ole hyvästä
19.08.2016 12:46 INKERI HALONEN

Apteekkijärjestelmä 19.08.2016 12:46 INKERI HALONEN


Liikunta ehkäisee ja ehkä myös lisää eteisvärinöitä
18.08.2016 09:55 UUTISPALVELU DUODECIM

Liikunta 18.08.2016 09:55 UUTISPALVELU DUODECIM


Joka kuudes syöpä johtuu infektiosta
18.08.2016 08:12 UUTISPALVELU DUODECIM

18.08.2016 08:12 UUTISPALVELU DUODECIM


Vuoden Oppivaa työyhteisöä etsitään jälleen
17.08.2016 13:12 INKERI HALONEN

Farmasian Päivät 17.08.2016 13:12 INKERI HALONEN


Pirkko Mattilasta uusi sosiaali- ja terveysministeri
16.08.2016 11:14 STT

16.08.2016 11:14 STT


Sadat apteekit kouluttavat tulevia asiantuntijoita joka vuosi
16.08.2016 09:40

Yhteiskuntavastuu 16.08.2016 09:40


Onko liikuntasuositusten minimitaso liian alhainen?
15.08.2016 08:49 UUTISPALVELU DUODECIM

Kansanterveys 15.08.2016 08:49 UUTISPALVELU DUODECIM