Epidemian toinen aalto on taas hiljentänyt etenkin kauppa- ja liikekeskuksia. Lue lisää »

Rokotushalukkuuteen vaikuttaa eniten näkemys siitä, miten rokote suojaa itsen lisäksi m... Lue lisää »

Apteekeilla voisi olla merkittävä rooli, kun iso osa väestöstä halutaan rokottaa korona... Lue lisää »

Maaliskuinen hamstraus yllätti lääketukut. Toiseen aaltoon tultiin paremmin valmistautu... Lue lisää »

Viro: Ennen kevään apteekkiuudistusta maalatut uhkakuvat eivät toteutuneet, mutta vielä... Lue lisää »

Korkeampi D-vitamiinilisä tarpeen vasta 75-vuotiaana

D-vitamiini   03.06.2014 14:42 SANNA OKSALA

, SANNA OKSALA

Valtion ravitsemusneuvottelukunta on muuttanut suosituksia aikuisten ja ikääntyneiden D-vitamiinilisän käytöstä. Uudet suositukset julkaistiin tänään.

20 mikrogramman D-vitamiinivalmistetta suositellaan nyt käytettäväksi ympäri vuoden vasta 75 vuoden iässä, kun aiemmin suositus koski kaikkia 60 vuotta täyttäneitä.

Lisäksi yli 18-vuotiaiden suositus nousee 7,5 mikrogrammasta 10 mikrogrammaan päivässä lokakuun alusta maaliskuun loppuun, jos henkilö ei saa ruoasta riittävästi D-vitamiinia.

Lasten suosituksia ei muutettu. Alle 2-vuotiaille suositellaan yhä 10 mikrogramman D-vitamiinilisää ja 2-18-vuotiaille 7,5 mikrogramman lisää ympäri vuoden. Myös raskaana oleville ja imettäville suositus on 10 mikrogrammaa ympäri vuoden.

Perustuu
tutkimustietoon

Ravitsemustutkija, apulaisprofessori Ursula Schwab Itä-Suomen yliopistosta korostaa, että muutokset perustuvat tutkimustietoon. Sen jälkeen, kun täydennyssuosituksia muutettiin edellisen kerran vuonna 2010, suomalaisten D-vitamiinin saannista on saatu uutta tietoa.

- 60 vuotta täyttäneet saavat jopa enemmän D-vitamiinia ravinnostaan kuin sitä nuoremmat, koska he ovat tottuneet käyttämään kalaa ja maitotuotteita. Ei ollut millään lailla perusteltua, että heillä oli suurempi täydennyssuositus ja vielä ympäri vuoden.

Yli 75-vuotiaille suositellaan isompaa D-vitamiinilisää, koska ikääntynyt iho tuottaa D-vitamiinia nuorta ihoa huonommin. Osalle heistäkin D-vitamiinin saanti ravinnosta voi silti riittää.

Ei vitamiinilisää
varmuuden vuoksi

Suurempaa D-vitamiinilisää ei suositella käytettäväksi varmuuden vuoksi.

- Vaikka turvallisen saannin rajana pidetään sataa mikrogrammaa vuorokaudessa, jo tätä alemmilla annoksilla voi tutkimusten mukaan tulla pitkäaikaisessa käytössä esiin haittoja, Schwab kertoo.

Schwab suhtautuu kriittisesti keskusteluun suurten D-vitamiiniannosten terveyshyödyistä.

- Antioksidanteista oli 1990-luvun alkupuolella samanlainen buumi kuin nyt on D-vitamiinista. Silloin antioksidanttien terveyshyötyjä tutkittiin paljon, mutta joka ikinen iso tutkimus, jossa antioksidantteja käytettiin valmisteena, veti vesiperän ja muutamassa osoitettiin jopa haittavaikutuksia, hän muistuttaa.

Nyt päivitetyt täydennyssuositukset koskevat tervettä, kohtalaisesti liikkuvaa väestöä. Esimerkiksi osteoporoosia sairastaville tai D-vitamiinin puutoksesta kärsiville on omat hoitosuosituksensa.

*************

Näin D-vitamiinivalmisteita suositellaan:

  • Alle 2-vuotiaat: 10 mikrogrammaa ympäri vuoden.
  • 2-18-vuotiaat: 7,5 mikrogrammaa ympäri vuoden.
  • Raskaana olevat ja imettävät: 10 mikrogrammaa ympäri vuoden.
  • 18-74-vuotiaat: 10 mikrogrammaa lokakuun alusta maaliskuun loppuun,
    jos ei käytä päivittäin vitaminoituja maitovalmisteita ja rasvalevitteitä ja/tai kalaa 2-3 kertaa viikossa.
  • yli 75-vuotiaat: 20 mikrogrammaa ympäri vuoden.

***********

 

VIRPI EKHOLM

 

 

Arkisto


eResepti viivästyy taas
25.02.2010 10:35

25.02.2010 10:35


Toimitusjohtaja tuli taloon
25.02.2010 08:35

25.02.2010 08:35


Annosjakelupotilaiden omavastuuosuus halutaan poistaa
25.02.2010 08:32

25.02.2010 08:32


Tämä työyhteisö toimii!
25.02.2010 08:17

25.02.2010 08:17


Viro siirtyi eReseptiin
25.02.2010 08:05

25.02.2010 08:05


Reseptilääkkeiden hinnanlasku jatkuu
24.02.2010 14:22

24.02.2010 14:22


Turistit työllistävät hiihtokeskusapteekkia
24.02.2010 10:48

24.02.2010 10:48


Viljatuotteiden laatu vaikuttaa rasvakudokseen geenitasolla
24.02.2010 10:01

24.02.2010 10:01


STM valistaa Facebookissa
22.02.2010 14:40

22.02.2010 14:40


Sari Pääkkönen toimitusjohtajan sihteeriksi
19.02.2010 09:38

19.02.2010 09:38