Kertaluontoinen puolen gramman annos tuntia ennen rasitusta riittää.

C-vitamiini voi vähentää raskaan liikunnan aiheuttamaa hengitysteiden ahtautumista, osoittaa BMJ Open -tiedelehdessä julkaistu, Helsingin yliopiston tutkijan, dosentti Harri Hemilän tekemä kokoomatutkimus.

Tutkimus osoitti, että C-vitamiini voi vähentää merkittävästi raskaan liikunnan aiheuttamaa hengitysteiden ahtautumista. Hemilä yhdisti meta-analyysissaan kolmen erillisen satunnaistetun tutkimuksen tulokset.

Yhdessä niistä annettiin C-vitamiinia kertaluontoisesti tunti ennen rasituskoetta puoli grammaa, toisessa kaksi grammaa. Kolmannessa tutkimuksessa tutkittavat söivät C-vitamiinia kahden viikon ajan.

– Kaikissa kolmessa tutkimuksessa oli havaittu, että C-vitamiini puolitti rasituskokeen aiheuttaman hengitysteiden ahtautumisen. Puoli grammaa antoi saman tehon kuin kaksi grammaa, Hemilä kertoo Apteekkarilehdelle.

Koska C-vitamiini on halpa ja turvallinen ravintoaine, rasitusastmaa potevien ihmisten kannattaa kokeilla onko C-vitamiinista heille hyötyä, hän ehdottaa.

Rasitusastmalla tarkoitetaan hengitysteiden ahtautumista voimakkaan fyysisen rasituksen, kuten urheilun yhteydessä. Rasitukseen liittyvää hengitysteiden oireilua on erityisesti astmaatikoilla, mutta sitä esiintyy jossain määrin myös sellaisilla ihmisillä, joilla ei ole astmaa.

- C-vitamiinista hyötyvät raskaan liikunnan harrastajat ja rasitusastmaa sairastavat. Tavallinen perusterve ihminen ei tarvitse C-vitamiinilisää, hän huomauttaa.

ERJA ELO