D-vitamiini kuuluu kaikille!

SUOMALAISET tarvitsevat D-vitamiinilisää. Siitä kaikki asiantuntijat lienevät yhtä mieltä, mutta siihen yksimielisyys päättyykin. Sopivasta annoksesta on käyty jo muutama vuosi keskustelua.

Tutkimuksin on osoitettu, että luuston ja muunkin terveyden kannalta D-vitamiinin eli kalsidiolin (S-25-D) optimaalinen pitoisuus seerumissa on noin 75–100 nanomoolia litrassa (nmol/l). Viime vuonna julkaistussa väestötason tutkimuksessa (THL) todettiin, että noin kolmasosa suomalaisista kärsii D-vitamiinin puutoksesta eli seerumin kalsidolin taso oli alle 50 nmol/l.

Itse kävin muutama vuosi sitten D-vitamiinimittauksessa. Homman piti olla läpihuutojuttu, koska olin käyttänyt 20 mikrogramman vuorokausiannosta, syönyt kalaa ja käyttänyt maitotuotteita. Mittauksessa kalsidiolin pitoisuus oli 48 nmol/litrassa. Kuuluinkin tutkimuksessa havaittuun puutosjoukkoon. Nyt nappaan 50 mikrogrammaa D-vitamiinia lähes päivittäin.

On arvioitu, että noin 40–50 mikrogramman päiväannoksella aikuinen voisi saavuttaa kohtuullisen D-vitamiinitason. Haastavaksi homman tekee kuitenkin se, että D-vitamiinin imeytyminen on yksilöllistä. Lisäksi D-vitamiinia lisäillään nykyään lähes kaikkiin ravintolisiin, joten kokonaissaannin kanssa pitää olla tarkkana.

Parhaimman käsityksen omasta tilanteestaan saa menemällä D-vitamiinimittaukseen. Mittaukseen kannattaa mennä nyt tai vasta loppuvuodesta, jotta saa tietoonsa pimeän vuodenajan todellisen tason.

Muutama viikko sitten professori Christel Lamberg-Allardt kertoi Helsingin Sanomissa, että aikuisten virallinen saantisuositus nousee todennäköisesti 7,5 mikrogrammasta 10 mikrogrammaan vuorokaudessa.

Virallisen saantisuosituksen hyvyys on siinä, että se korostaa D-vitamiinin saannin tärkeyttä. Uusia suosituksia odotellessa maailma on kuitenkin muuttunut niin paljon, että moni käyttänee jatkossakin saantisuositusta isompaa annosta. Apteekissa farmaseutti auttaa mielellään arvioimaan eri ravintolisistä saatavan D-vitamiininkokonaismäärän.

Katariina Kalsta

Kirjoittaja on proviisori ja Apteekkariliiton Brand Manager.